SL 5x5 - Semana 01 - Treino 01

Bom, hoje dei início ao meu treino "Stronglifts 5x5", foi bem tranquilo hoje, comecei com 10kg por lado menos o peso da barra, em todos os exercícios, adicionei 1 isolador em cada treino, nesse caso(Treino A) adicionei um Tríceps Testa.

Agachamento Livre - 5x5 - 10kg cada lado
Supino Reto - 5x5 - 10kg cada lado
Remada Curvado - 5x5 - 10kg cada lado
Paralelas - 3x8 - BW
Tríceps Testa - 3x8 - 10kg/8kg/8kg por lado

Bom, Comecei o agacho tranquilão, acho que não precisa fazer aquecimento, fiz 8 reps as vezes por que esquecia de contar kkkk' senti mais ou menos no final, porque tava fazendo bem lentamente pra ver se sentia algo..
No Supino fiz 8reps em todas, tava revezando com um carinha, fiquei com medo de sofrer bullyng kkkkk' o que o cara ia pensar de mim? pengando 20kg só com 5reps :/ .. fiz bem devagar pra sentir algo também.. no finalzim que tava legal, senti só o tríceps..
Na remada foi bem easy também.. fiz bem devagar 8 reps também.. senti uma dor de um lado nas costas no final, acho que foi porque tava fazendo olhando pro espelho do lado.. depois passou..
Agora sim, começou a ficar legal o treino.. mandei paralelas só com o peso do corpo, fiz super fácil 3x8, senti que conseguia fazer até 12 mas fiquei com medo de forçar muito, bom na minha academia nunk vi ngm fazendo paralelas, então quando tava terminando veio um lek querendo revesar, ele tava de olho qnd tava fznd o supino com 20kg, ai ele flw pra eu deixar do o banco do gravitom no chão pra ele tentar fzr com o bw, o lek fez 2 reps e morreu.. kkkkkkkkkkkkkkk' ai ele pegou e botou peso pra fazer no gravitom
#partiu testa.. bom no testa peguei a barra W que ja tava com 10kg de cada lado, e fui fazer.. bom, dei uma roubada na primeira série kkk mas senti bastante o tríceps, coisa que antes não sentia no testa.. consegui terminar as 8, mas tive que diminuir o peso pra 8 e terminei as reps.. kk
Beeijos, amanhã posto umas fts.. kk

Hello World!

Olá, vou começar esse diário a partir de segunda feira 20/out/2014, motivo? apenas registrar minha evolução.. foda-se se alguém vai ver essa porra ou não.. kkkk' é até melhor que não.. Frango << :/

Segunda vou começar um novo treino "StrongLift 5x5"(sl 5x5), treino focado em força!! To muito confiante, vi diários no hipertrofia.org sobre esse treino e parece ser muito bom pra pegar força, se eu vou aumentar minhas cargas, irei ganhar massa muscular também uaai, isso é óbvio.. pelo menos na minha cidade nunca vi nenhum magrelo pegando 100kg no supino.. Pelo menos o cara mais forte da minha academia pega 45x45 no supino reto, e ele é muuuito volumoso.. deve ser AE's... Então é isso, flw gays! hasuhas'