Antes de começar a treinar(23cm de braço)
1 Mês de Academia
6 meses
11 meses
1 ano
Braço: 23cm pra 33cm..
de 57kg pra 74.. etc.. dava pra ter evoluído muito mais, mas não entendia direito como funcionava, passei 6 meses com o treino do instrutor sem alterações, só me lembro que era peito/bíceps, costas/tríceps kkkkkk' e os outros treinos que tive foram tudo de instrutor mesmo.. aí depois que resolvi fazer meu próprio treino seguindo dicas de tópico no hipertrofia.org sobre como montar um treino abc2x, montei o meu abcab.. fui de 28cm de braço pra 32 em 2 meses..
Nenhum comentário:
Postar um comentário